ALLENAMENTO MENTALE NEL GOLF
QUALUNQUE SIA IL TUO HCP.... probabilmente ti sarai già accorto di quanto potente sia la mente nel Golf. Dove passi più tempo a pensare e ripensare ai colpi, piuttosto che il tempo che si impiega nell'address e nel colpire la palla.
Non sono le circostanze esterne a generare il proprio stato emotivo ma una competenza inconscia e appresa di condizionare la propria mente e il proprio corpo. La maggior parte delle persone interiorizza questa competenza inconscia che permette loro di accedere a precise starategie psicofisiche per mettersi immediatamente in un determinato stato emotivo. In tutto ciò che accade tra mente e corpo di una persona non c’è mai un rapporto di causa-effetto unidirezionale ma sempre un’interazione reciproca. Quali sono allora queste strategie per accedere a qualsiasi stato emotivo?
La fisiologia. Come usiamo il corpo: respirazione, postura, grounding e movimento.
Il focus dell’attenzione. Ciò su cui ci si concentra.
Il linguaggio. Quali parole associamo all’esperienza e come "ci parliamo"
Non sono le circostanze esterne a generare il proprio stato emotivo ma una competenza inconscia e appresa di condizionare la propria mente e il proprio corpo. La maggior parte delle persone interiorizza questa competenza inconscia che permette loro di accedere a precise starategie psicofisiche per mettersi immediatamente in un determinato stato emotivo. In tutto ciò che accade tra mente e corpo di una persona non c’è mai un rapporto di causa-effetto unidirezionale ma sempre un’interazione reciproca. Quali sono allora queste strategie per accedere a qualsiasi stato emotivo?
La fisiologia. Come usiamo il corpo: respirazione, postura, grounding e movimento.
Il focus dell’attenzione. Ciò su cui ci si concentra.
Il linguaggio. Quali parole associamo all’esperienza e come "ci parliamo"
L'allenatore mentale FORNISCE STRUMENTI:
Per far parlare mente e fisico la stessa lingua
Per migliorare la comunicazione (dialogo interno e verso gli altri)
Per sentirsi al top, in pieno stato di massima potenzialità
Per concentrarsi rapidamente, solo quando serve
Per rendere i giocatori RESPONS-abili (che danno risposte e si assumono responsabilità)
Per chiedersi: qual è la cosa migliore da fare adesso
Per ampliare il ventaglio delle POSSIBILITA’
Per gestire le pressioni psicologiche delle partite importanti
Per orientare il nostro modello comportamentale a rinforzare la RESILIENZA
Ciò che conta non sono le cose che ci accadono ma come noi siamo allenati a reagire.
Come migliorerebbe il tuo gioco se fossi allenato a dare sempre la migliore risposta agli eventi che accadono sul campo e decidere sempre la migliore strategia?
Per migliorare la comunicazione (dialogo interno e verso gli altri)
Per sentirsi al top, in pieno stato di massima potenzialità
Per concentrarsi rapidamente, solo quando serve
Per rendere i giocatori RESPONS-abili (che danno risposte e si assumono responsabilità)
Per chiedersi: qual è la cosa migliore da fare adesso
Per ampliare il ventaglio delle POSSIBILITA’
Per gestire le pressioni psicologiche delle partite importanti
Per orientare il nostro modello comportamentale a rinforzare la RESILIENZA
Ciò che conta non sono le cose che ci accadono ma come noi siamo allenati a reagire.
Come migliorerebbe il tuo gioco se fossi allenato a dare sempre la migliore risposta agli eventi che accadono sul campo e decidere sempre la migliore strategia?
Fai anche tu il salto di qualità: allena la mente insieme alla tecnica per raggiungere il massimo
Il coach mentale nel golf ti permette di raggiungere:
Uno stato COSTANTE di rendimento, allenando un sistema di credenze positive
Un’autonomia decisionale trovandosi nello stato migliore per decidere
Una visualizzazione del colpo per anticipare il risultato
L'allineamento della parte inconscia (dialogo interno, emotività, focus) con quella razionale per esprimersi al meglio
Uno stato COSTANTE di rendimento, allenando un sistema di credenze positive
Un’autonomia decisionale trovandosi nello stato migliore per decidere
Una visualizzazione del colpo per anticipare il risultato
L'allineamento della parte inconscia (dialogo interno, emotività, focus) con quella razionale per esprimersi al meglio
Parliamo anche di tecnica?
In questo video trovi alcune indicazioni preziose per il tuo allenamento, con Mike Malaska.
http://www.pga.com/golf-instruction/instruction-feature/off-tee/great-practice-routines-video
- impatto sulla palla con una , due mani
- allenamento con la racchetta per il release
Sia chiaro: non esiste miglioramento tecnico soltanto con l'allenamento mentale, come anche viceversa. Pensare di diventare un buon giocatore "soltanto" allenando la mente è da pazzi! Come è da pazzi pensare che allenando solo la tecnica si possa diventare dei buoni giocatori. L'equilibrio è proprio oltre che una necessità tecnica per effettuare un ottimo swing, anche una necessità del "sistema": TATTICA, TECNICA, MENTE, FISICO
In questo video trovi alcune indicazioni preziose per il tuo allenamento, con Mike Malaska.
http://www.pga.com/golf-instruction/instruction-feature/off-tee/great-practice-routines-video
- impatto sulla palla con una , due mani
- allenamento con la racchetta per il release
Sia chiaro: non esiste miglioramento tecnico soltanto con l'allenamento mentale, come anche viceversa. Pensare di diventare un buon giocatore "soltanto" allenando la mente è da pazzi! Come è da pazzi pensare che allenando solo la tecnica si possa diventare dei buoni giocatori. L'equilibrio è proprio oltre che una necessità tecnica per effettuare un ottimo swing, anche una necessità del "sistema": TATTICA, TECNICA, MENTE, FISICO
Articoli sul Golf mentale scritti per www.webgolf.it
ALLENAMENTO MENTALE NEL GOLF – prima parte
Chiunque abbia giocato 9 o 18 buche in qualsiasi campo, si sarà di certo accorto di quanto i propri tiri possono essere diversi da quelli del campo pratica. E la differenza non è solo la pallina che usiamo ...
Quando accompagno i giocatori in campo, solitamente la prima volta, accade che sentendosi "osservati" sono più concentrati del solito, quindi la mia domanda è: come pensano "diversamente" le persone per raggiungere risultati migliori? Un'altra domanda con cui spesso mi confronto è anche "Come posso ridurre lo stress, la paura della gara?" ...
Come allenatore mentale, non ho dubbi sul fatto che una mente non "allenata" influisce negativamente sul gioco. Giocatori che entrano nel pallone, che si dicono cose incredibili, spesso ad alta voce, che non riescono a gestire situazioni di stress, credono non ci sia un'alternativa migliore al loro comportamento. Altrimenti si comporterebbero così? Alcuni giocatori mi dicono: Eh, sono fatto così, non ci riesco proprio. E io con un sorriso provocatorio rispondo: Hai ragione non sei proprio capace di pensare in modo più produttivo, non ce la frai mai. Vi lascio intuire la risposta ;O) ... E ci mettiamo a lavorare insieme.
Per parlarvi più nel dettaglio di allenamento mentale nel golf, occorre fare alcune precisazioni: Si può comprendere l’utilità dell’allenamento mentale, nel momento in cui si ammette che non tutto funziona sul principio CAUSA-EFFETTO.
Esiste una mente razionale e una mente inconscia. La seconda è molto più potente della prima. Esiste un gioco “interno” e un gioco “esterno”. Pensare troppo razionalmente inibisce il nostro intuito (mente inconscia) che sa benissimo cosa deve fare. Ogni comportamento è il risultato di un processo, che è possibile riprodurre o cambiare, trasformando il modo in cui percepisco ciò che mi circonda.
Detto questo, ci sono alcuni aspetti che possiamo allenare: Imparare a percepirsi: come penso, come sento il mio fisico, su cosa pongo la mia attenzione, come mi parlo, cosa penso sia possibile. Esiste una parte di me che sa bene come colpire la palla, e poi esiste un’altra parte che supervisiona, critica e sa tutto. La qualità del colpo dipende da quanto sono capace ad eliminare le interferenze della mente che supervisiona (dialogo interno, pensieri depotenzianti, immagini "distruttive" che mi rappresento) Lo swing è un movimento in cui alcuni muscoli sono contratti ed altri devono restare rilassati. Prendere consapevolezza corporea di questo ci permette di evitare errori pesanti (come quello di colpire la palla con troppa forza) Se vuoi migliorare, la prima cosa che devi fare è aumentare la tua consapevolezza. La mente capisce, ma il corpo è in grado di farlo? Lo sappiamo tutti: nel golf ogni errore è difficilmente recuperabile. Un grande giocatore diceva che ottiene il miglior risultato non chi fa più tiri fantastici, ma chi riesce a gestire i "brutti" tiri.
Quali sono allora le principali cause di errore? Paura di sbagliare Paura di avere successo Pensare troppo Immaginarsi scenari terribili, sentirsi inadeguati. Avere una scusa
La prima causa della paura di sbagliare è il DUBBIO. Quando PROVO A …. Fare qualcosa, invece di FARLO , avere fiducia e vedere cosa succede!Meno PROVO Più sarò FLUIDO nel movimento. Hai provato a dirti OLEOSO mentre fai il tuo swing? Nel DUBBIO ci irrigidiamo, mentre quando abbiamo fiducia rimaniamo aperti nel canale dove passano le opportunità.
Come fare quando ci sentiamo tesi? Irrigidiamoci il più possibile, aumentiamo volutamente la tensione muscolare al massimo, soprattutto dove sentivamo più tensione, quindi rilassiamo e andiamo a colpire la palla. Ciò che immagino fornisce al mio inconscio una direzione sulla quale muoversi per farmi ottenere ciò che desidero. Prima del colpo, se immagino la mia pallina prendere una direzione, volare in un certo modo, sarà più facile che questo accada.
Ancora di più se ho un punto preciso dove “mirare” In un putt prima di eseguire il colpo posso immaginare di recuperare la pallina da dentro la buca. Posso immaginare di inserire un filo all’interno della cruna di un ago Molti problemi derivano da provare a correggerli. Quando la smettiamo di provarci e semplicemente poniamo attenzione alla faccia del bastone, il corpo fa le sue correzioni da solo. Vi invito a parlarmi dei vostri "casi", in modo da capirci reciprocamente su cosa può fare l'allenatore mentale per voi. Buoni Birdies a tutti!
ALLENAMENTO MENTALE NEL GOLF – seconda parte
Nel primo articolo abbiamo parlato della prima causa della paura di sbagliare, e cioè del DUBBIO Ora posso chiedermi: qual è la reazione del mio corpo a qualcosa che mi mette in difficoltà? Prendiamo in esempio una situazione qualsiasi in campo.
Quando mi dico qualcosa che mi mette in difficoltà e ascolto il mio corpo come reagisce, sono in grado di percepire i segnali più piccoli e quelli più evidenti?
Mi dico qualcosa di cui sono sicurissimo: come sono le sensazioni nel mio corpo? Dove si trovano?
Mi dico qualcosa di cui sono dubbioso: come sono le sensazioni nel mio corpo? Dove si trovano?
Come reagisco ad alcune affermazioni, come ad esempio: “io sono una persona di successo“ “quando scendo in campo mi sento sicuro di me stesso” “ho dentro di me, tutto ciò che serve per diventare un buon giocatore” “mi merito il meglio”
Se sono in grado di percepire le differenze che il mio fisico associa ai diversi pensieri, posso “condizionare” reciprocamente la mente e il corpo. Se rilasso ad esempio quella parte, avrò dei pensieri diversi. Se penso con nella mente quella determinata frase, il mio corpo si irrigidisce. Sono quindi più libero di decidere quale stato mentale scegliere, e quale sensazione fisica controllare per il bene del mio swing.
L’immagine riportata qui sotto rappresenta tutte le “variabili” da tenere conto nel secondo-virgola-cinque del movimento golfistico. Non male vero? Ora puoi capire meglio quanto valga comprendere quanto sia importante essere consapevoli dei propri pensieri e come poterli direzionare nel modo migliore.
Ma cosa vuol dire SENTIRE lo swing? Parliamo dei centri allora. Quando siamo „centrati su noi stessi“ e „allineati“? Esistono 3 tipi di menti da combinare per questo obiettivo: la mente SOMATICA (del corpo), la mente COGNITIVA (quella razionale) e la mente DI CAMPO (non da golf…. La mente generata dalle interazioni con l‘ambiente esterno). Idealmente unite nella stessa direzione, queste 3 menti ci danno la possibilità di agire al meglio e accedere al nostro „megliio“, aprendo dei canali positivi: sensazioni, pensieri e azioni.
Le menti:
SOMATICA: Come si usa il corpo: respirazione, postura e movimento. Sono consapevole del mio corpo? DOVE SI TROVA IL MIO „CENTRO“? In questo modo sposto la consapevolezza al mio interno. Quando sono centrato, il mio canale „RADIO“ di trasmissione e ricezione è aperto e il segnale è forte.
COGNITIVA: Sono pronto e consapevole che accetto e trasformo i miei pensieri, le mie azioni, i miei intenti, le mie percezioni.
DI CAMPO Creare aperture al di là (dei problemi, della situazione, della volontà di trasformare qualcosa)
Ad esempio: quando sento collegato il mio centro con il centro della pallina, con in centro della buca? Quando sono nella condizione migliore per eseguire il mio colpo, se il mio centro è dentro di me o se è fuori di me? Attenzione a queste domande perché sono molto potenti. Lasciate le risposte nei vostri commenti se desiderate approfondire. Ancora Buoni Birdies a tutti! Marco Malacarne
Leggi cosa dicono i golfisti che hanno provato il metodo:
Già sapevo quanto era importante l'atteggiamento mentale in campo, ma Marco mi ha aiutato a trovare davvero dentro di me le capacità per gestire meglio soprattutto il mio dialogo interno. E sono tecniche che posso anche usare nella mia vita quotidiana. Giorgio
E' stato difficile iniziare perchè non volevo ammettere a me stesso che avevo bisogno di un allenatore mentale, ma essendo frustrato da risultati altalenanti in campo e in allenamento, ho deciso di provare. Ebbene è stata una piacevole sorpresa e un percorso davvero motivante, e in 4 soli incontri ho notato un miglioramento davvero sostanziale dei miei colpi e del feeling con i ferri più difficili. Giuseppe
Cercavo un modo per abbassare il mio handicap di 15, ma non riuscivo a mettere in pratica come volevo gli insegnamenti del mio maestro. Ho iniziato quasi per gioco ad allenarmi con questo metodo e da quando ho notato i primi miglioramenti non l'ho più abbandonato. In 4 mesi ho abbassato il mio handicap e ora sono a 11, in piena corsa verso la vetta! Davide
Da quando ho iniziato a lavorare con Marco, non tento più tiri impossibili, mi concentro sui miei punti di forza e ho migliorato notevolmente il gioco corto. Ora 2 putt sono la normalità e sono sceso da 29 a 25 in sole 8 gare, aumentando la regolarità dei risultati. Ora giocare a golf è solo un piacere! Mario
PROVA GRATIS !
Puoi provare GRATUITAMENTE la prima lezione nelle modalità
- direttamente sul campo pratica (Torino, Chieri) per la base teorica e pratica.
- online (skype o telefono) soltanto per la base torica.
Scoprirai come già dopo la prima lezione sarai più consapevole e avrai un atteggiamento più di controllo delle tue azioni in allenamento, in campo, in gara.
Marco Malacarne - [email protected] - 3408318795 - http://mmalacarne.weebly.com/index.html
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Marco Malacarne - [email protected] - 3408318795 - http://mmalacarne.weebly.com/index.html